深度睡眠又被稱作“黃金睡眠”，丑時(shí)進(jìn)入深度睡眠效果最好。彈性地板能夠隔絕15db～19dB的噪音，營(yíng)造更好的睡眠環(huán)境，為肝臟養(yǎng)生保駕護(hù)航。
什么是深度睡眠？
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，睡眠問題成為人們?nèi)粘Ｉ钪械囊淮罄_，睡眠質(zhì)量較差引起的健康問題讓越來越多的人開始重視睡眠。人的睡眠大致分為“淺睡眠”和“深睡眠”，在睡眠過程中淺度睡眠和深度睡眠是不斷循環(huán)的。長(zhǎng)時(shí)間在“淺睡眠”狀態(tài)下休息，會(huì)使人得到不充分的恢復(fù)，不但得不到好的休息效果，反而還會(huì)覺得腰酸腿疼、疲勞無(wú)力。因此深度睡眠的時(shí)長(zhǎng)對(duì)于人們的睡眠質(zhì)量更加重要，只有在睡眠中經(jīng)歷了兩個(gè)小時(shí)時(shí)長(zhǎng)的“深睡眠”后，才能使疲勞得到充分的消除。深度睡眠又被稱作“黃金睡眠”，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，因此對(duì)個(gè)人的身體健康十分重要。
何時(shí)進(jìn)入深度睡眠效果最好？
對(duì)于人們的睡眠規(guī)律，早在古代我們的祖先就在十二時(shí)辰養(yǎng)生法中有所體現(xiàn)。十二時(shí)辰養(yǎng)生法，在丑時(shí)為肝經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)入深度睡眠，能夠使人體完成新陳代謝，是養(yǎng)肝的最佳時(shí)辰。另外中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時(shí)，其理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝，因此長(zhǎng)期在丑時(shí)熬夜的人會(huì)面色青灰，容易產(chǎn)生煩躁倦怠的亞健康心理，與此同時(shí)，肝臟長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，還容易患肝病。因此，丑時(shí)進(jìn)入深度睡眠效果最好。
彈性地板，助力深度睡眠
認(rèn)識(shí)到了丑時(shí)深度睡眠的重要性，如何更好地進(jìn)入深度睡眠成為我們所關(guān)注的問題。前文提到淺睡眠和深度睡眠是一個(gè)循環(huán)的過程，因此對(duì)于如何快速入睡有以下幾點(diǎn)小建議：一、堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，周末和休息日也應(yīng)如此。二、睡前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。三、不要帶著悲傷或較大情緒波動(dòng)上床，睡前不要用腦過度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜。四、睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適，有助于快速進(jìn)入睡眠。最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)——淺睡眠向深度睡眠過渡需要一個(gè)安靜且舒服的睡眠環(huán)境，有條件的家庭可以適當(dāng)換用彈性地板。彈性地板特有的表層和塑膠發(fā)泡墊層經(jīng)無(wú)縫處理后，有普通地面材料無(wú)法相比的吸音效果，可充分起到吸音、隔音的功能，能隔絕15db～19dB的噪音，解決噪音的煩惱，提供更好的安靜健康的睡眠環(huán)境，為肝臟養(yǎng)生保駕護(hù)航。（文：彈性地板雜志，圖：源于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處）
