導(dǎo)語(yǔ)：
睡眠健康怎么實(shí)現(xiàn)？子時(shí)睡眠養(yǎng)生如何更好？可靜音，無(wú)毒無(wú)氣味的彈性地板為您提供更加安靜舒適環(huán)保的睡眠環(huán)境。
世界睡眠日引起人們對(duì)睡眠的重視
近日，世界睡眠日成為網(wǎng)絡(luò)熱議話題，相伴而來(lái)的是引起了人們對(duì)于睡眠的重視。早在2001年，為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)，但以往十幾屆的世界睡眠日并沒(méi)有引起人們對(duì)睡眠的足夠重視。直到今年，以“規(guī)律作息，健康睡眠”為主題的2018年世界睡眠日出具了一系列關(guān)于睡眠的數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告在網(wǎng)絡(luò)上引起熱議，人們才意識(shí)到睡眠是一件非常重要的事情，如何更好的睡眠更是成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。
2018年睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查把睡眠指數(shù)首次聚焦在了90后身上，數(shù)據(jù)顯示90后這一群體普遍睡在“苦澀區(qū)”，只有5.1%睡得香甜，19.4%睡得舒適，甚至還有12.1%的人“徹夜無(wú)眠”。由于工作或互聯(lián)網(wǎng)生活的影響90后睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí)，最短僅僅4個(gè)小時(shí)，68%的年輕人表示“睡不夠”。90后晚睡成習(xí)慣，31.1%的晚睡晚起，30.9%的晚睡早起，能保持早睡早起的只占17.5%。此數(shù)據(jù)引起了廣大90后網(wǎng)友的關(guān)注，絕大多數(shù)人表示，晚上12點(diǎn)之前睡不著。這一信號(hào)表明，90后的睡眠健康正在受到嚴(yán)重威脅。
子時(shí)養(yǎng)生睡眠更重要
夜晚23:00~01:00在中國(guó)古代十二辰中屬于子時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為：子，有滋（孳）之意，言陽(yáng)氣始生，萬(wàn)物孳生萌芽。同時(shí)子時(shí)是一天中最黑的時(shí)候，即由天黑轉(zhuǎn)為天亮這一時(shí)間段，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。這段時(shí)間膽經(jīng)當(dāng)令，“當(dāng)令”就是值班的意思，此時(shí)膽經(jīng)最旺，是人體最佳睡眠時(shí)期。因此子時(shí)養(yǎng)生最重要的是不要熬夜，不要吃夜宵，按時(shí)上床睡覺(jué)，此時(shí)睡覺(jué)也最容易入睡，睡眠質(zhì)量最好，第二天醒來(lái)后頭腦會(huì)覺(jué)得很清醒。但是數(shù)據(jù)表明子時(shí)這一時(shí)間段成為了90后群體的集體失眠區(qū)，為了個(gè)人的身體健康，我們90后的朋友們需要改變自己的睡眠習(xí)慣，能夠在子時(shí)進(jìn)入睡眠。
睡眠需要安靜環(huán)保的環(huán)境，彈性地板可以靜音，無(wú)毒無(wú)氣味。
認(rèn)識(shí)到子時(shí)睡眠的重要性，就要知道如何有一個(gè)更好的睡眠。首先，放下手機(jī)關(guān)了電腦躺在床上！放下手機(jī)關(guān)了電腦躺在床上！放下手機(jī)關(guān)了電腦躺在床上！重要的事情說(shuō)三遍！然后睡前可以適當(dāng)聽(tīng)一些有助于睡眠的輕音樂(lè)和電臺(tái)。最后也是最重要的一點(diǎn)，有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，尤其是對(duì)睡眠淺的人來(lái)說(shuō)，可能別人在房間地板上走路的聲音都會(huì)被吵醒。因此對(duì)于睡眠比較淺的朋友來(lái)說(shuō)，有條件的家庭可以適當(dāng)換用彈性地板，彈性地板特有的表層和塑膠發(fā)泡墊層經(jīng)無(wú)縫處理后，有普通地面材料無(wú)法相比的吸音效果，可充分起到吸音、隔音的功能，能隔絕15db-19dB的噪音，解決了噪音的煩惱。能夠讓我們有一個(gè)更加安靜的睡眠環(huán)境，達(dá)到更好睡眠的效果。
